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身体健康

身体健康

身体健康是一种保持健康生活方式的能力,这种生活方式可以让你在没有过度疲劳或身体压力的情况下完成日常活动. 采取健康的行为,例如定期参加体育活动, 均衡的饮食和充足的睡眠有助于身体健康. 同样重要的是,避免滥用烟草等可能对身体健康产生负面影响的行为, 酒精和其他物质.

体育活动

身体活动和整体的健康和幸福有着积极的联系, 根据大量的研究. So, 经常锻炼的好处远远超出了预防与心脏有关的疾病, 肺和结缔组织. 其他的好处包括认知功能的改善, 自尊和记忆力,以及抑郁和焦虑症状的减少——所有这些都有助于一个更健康的头脑. 在校园内外,你可以通过多种方式活跃起来.

睡眠

适当的休息对健康和幸福很重要, 然而,面对满满的课程表,我们经常牺牲睡眠时间, 测试, 兼职工作和社交. 成年人每晚应该睡6到9个小时,以提高认知能力, 学习成绩,甚至运动成绩. 获得推荐的睡眠时间还可以降低患心脏病的风险,有助于健康的体重管理. 校园资源可以通过探索行为改变策略来帮助你养成健康的睡眠习惯.

食物

俗话说:“吃什么就像什么。”. 加拿大的食物指南建议成年人每天吃7到10份蔬菜和水果. 2016年,只有不到5%的Centennial学生报告达到了这一目标. 选择健康食品有时会很困难,因为你可能不知道你应该寻找什么, 如何阅读营养标签或获得健康食品. 使用我们的校园资源作为正确的指导,以消费健康和营养的食物.

医疗

你知道吗,有人发现按摩疗法可以帮助缓解焦虑, 消化系统疾病, 纤维肌痛症, 头痛, 压力相关的失眠等等? 与此同时, 针灸是治疗疾病的有效方法, 症状和条件,如过敏性鼻炎, 高血压, 腰痛, 类风湿性关节炎和扭伤. 校内服务包括按摩治疗和针灸. 我们还有多个社区伙伴关系,以满足您个人的健康需求. 

吸烟

四分之一的加拿大年轻人在18岁之前吸第一支烟. 吸烟会增加患癌症的风险,这是常识, 肺病和心脏病. 而如果你在30岁之前戒烟,你更有可能坚持无烟的生活方式, 在任何年龄戒烟一年内,你患与吸烟有关的心脏病或中风的风险就会减少一半. 看看一些你可以利用的资源,帮助你过上无烟的生活.

酒精

如果你已经超过19岁,并且选择喝酒, 这样做是负责任的,以确保每个人都有一个有趣和安全的经验. 滥用酒精, 除了可能造成不安全的情况, 会对你的健康和幸福的各个方面产生负面影响吗. 那么过剩是什么样的呢? 对男人来说, 五杯以上,女性, 在任何场合喝四杯或四杯以上的酒被认为是豪饮. 

性健康

人们通常认为性健康只是没有性传播感染(STI)。. 然而, 性健康的其他领域包括避免意外怀孕, 同意, 以及对身体责任的总体设想, 你伴侣的身体, 还有你对性的决定和你的性取向.